Z makaronem
Dodaj 200 g ugotowanego makaronu świderki.
Sałatki imprezowe
Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i kukurydzą
Szybka sałatka z tuńczykiem, jajkiem, kukurydzą, ogórkiem i czerwoną cebulą w sosie jogurtowo-majonezowym.
Przepis opracowany i przetestowany przez Szefa Kuchni Marka Wiśniewskiego
Autorski przepis Szefa Kuchni Marka Wiśniewskiego
Opublikowano 27 sierpnia 2026 · Zaktualizowano 13 października 2026
- Czas przygotowania
- 15 min
- Czas gotowania
- 10 min
- Liczba porcji
- 4 osoby
- Poziom trudności
- Łatwy
- Kalorie
- 320 kcal / porcja
W skrócie: co musisz wiedzieć
- Dobrze odsącz tuńczyka i kukurydzę.
- Złagodź cebulę wodą.
- Połącz majonez z jogurtem.
- Sałatę dodaj tuż przed podaniem.
Jak zrobić sałatkę z tuńczykiem krok po kroku
Sałatka z tuńczykiem to szybki obiad, kolacja albo lunch do pracy z produktów ze spiżarni.
Sos z majonezu i jogurtu jest lżejszy niż sam majonez.
Ma dużo białka i dobrze syci.
Powiązane przepisy
Warto przygotować też: mizeria, coleslaw, nachosy oraz sałatka caprese — więcej w dziale Sałatki imprezowe.
Dlaczego ten przepis się udaje
Tuńczyk i jajka dają białko.
Kukurydza dodaje słodyczy.
Ogórek daje chrupkość.
Karta przepisu
Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i kukurydzą
Przygotowanie: 15 minGotowanie: 10 minPorcje: 4 osobyTrudność: Łatwy
Sposób przygotowania — sałatka z tuńczykiem krok po kroku
- 1
Krok 1 z 5
Jajka
Ugotuj jajka na twardo (10 minut), ostudź i pokrój w kostkę.
- 2
Krok 2 z 5
Składniki
Tuńczyka odsącz i rozdziel widelcem. Kukurydzę odsącz, ogórek pokrój w kostkę, cebulę drobno posiekaj.
- 3
Krok 3 z 5
Sos
Majonez wymieszaj z jogurtem, musztardą, solą i pieprzem.
- 4
Krok 4 z 5
Łączenie
Połącz tuńczyka, jajka, kukurydzę, ogórek i cebulę z sosem.
- 5
Krok 5 z 5
Podanie
Wyłóż na porwaną sałatę i posyp szczypiorkiem.
Najczęstsze błędy
Nieodsączone składniki
Sałatka jest wodnista.
Za dużo majonezu
Przykrywa smak.
Sałata wcześniej
Więdnie.
Z czym podawać sałatkę z tuńczykiem
Z pieczywem, w tortilli albo jako lunch.
- bagietka
- tortilla
- grzanki
- pomidor
Przechowywanie
Bez sałaty do 1 dnia w lodówce.
Warianty
Z ryżem
Dodaj 150 g ryżu.
Lekka
Sam jogurt grecki zamiast majonezu.
Na 1 porcję
Wartości odżywcze
320 kcal na porcję
- Białko
- 20 g
- Tłuszcz
- 22 g
- Węglowodany
- 10 g
- Błonnik
- 3 g
Szacunkowo na jedną porcję przy 4 osoby. To nie jest porada dietetyczna.
FAQ
Najczęstsze pytania
Jaki tuńczyk do sałatki?
W sosie własnym, dobrze odsączony.
Czy sałatkę z tuńczykiem można zabrać do pracy?
Tak, sałatę spakuj osobno.
Czym zastąpić majonez?
Jogurtem greckim.
Ile kalorii ma porcja?
Około 320 kcal.
Oceny i komentarze czytelników
Bądź pierwszą osobą, która oceni ten przepis.
Zobacz również
Więcej: Sałatki imprezowe
15 min + 2 minSałatki imprezowe
Sałatka Ogórkowa Azjatycka — Zbity Ogórek z Soją
600 g ogórka zbitego tłuczkiem, 5 g soli, 10 minut w sicie. Sos: 30 ml soi, 15 ml oleju sezamowego, 15 ml octu ryżowego. Plastry spływają jak mizeria.
20 min + 0 minSałatki imprezowe
Coleslaw kremowy z białej kapusty
Kremowy coleslaw z białej kapusty i marchewki w sosie z majonezu, jogurtu i octu jabłkowego. Do grilla i burgerów.
15 min + 15 minSałatki imprezowe
Sałatka z grillowanym kurczakiem i sosem miodowo-musztardowym
Sałatka z grillowanym kurczakiem, pomidorkami, ogórkiem, awokado i sosem miodowo-musztardowym. Pełny obiad w misce.
15 min + 0 minSałatki imprezowe
Sałatka grecka z fetą i oliwkami
Klasyczna sałatka grecka z pomidorami, ogórkiem, papryką, czerwoną cebulą, fetą i oliwkami kalamata.
10 min + 0 minSałatki imprezowe
Mizeria ze śmietaną i koperkiem
Klasyczna mizeria z cienko krojonych ogórków ze śmietaną, koperkiem i szczyptą cukru. Obowiązkowy dodatek do schabowego i młodych ziemniaków.
15 min + 5 minSałatki imprezowe
Sałatka z brokułem, jajkiem i słonecznikiem
Chrupiąca sałatka z blanszowanym brokułem, jajkiem, czerwoną cebulą i prażonym słonecznikiem w lekkim sosie czosnkowym. Gotowa w 20 minut.