Nowoczesna kuchnia
Overnight oats - sprawdzony przepis Szefa Marka
Domowy przepis na overnight oats: konkretne proporcje, czytelne kroki i efekt dopasowany do codziennego gotowania.
12 min + 18 minWegetariańskie
Fit i high-protein
Więcej białka, mniej pustych kalorii, pełny smak.
Nowoczesna kuchnia
Smoothie bowl - sprawdzony przepis Szefa Marka
Domowy przepis na smoothie bowl: konkretne proporcje, czytelne kroki i efekt dopasowany do codziennego gotowania.
12 min + 18 minWegetariańskie
Nowoczesna kuchnia
Energy balls - sprawdzony przepis Szefa Marka
Domowy przepis na energy balls: konkretne proporcje, czytelne kroki i efekt dopasowany do codziennego gotowania.
Nowoczesna kuchnia
Kurczak teriyaki - sprawdzony przepis Szefa Marka
Domowy przepis na kurczak teriyaki: konkretne proporcje, czytelne kroki i efekt dopasowany do codziennego gotowania.
12 min + 18 minW 30 minut
Nowoczesna kuchnia
Quinoa z warzywami - sprawdzony przepis Szefa Marka
Domowy przepis na quinoa z warzywami: konkretne proporcje, czytelne kroki i efekt dopasowany do codziennego gotowania.
12 min + 18 minWegetariańskie
Nowoczesna kuchnia
Pudding chia na mleku kokosowym z owocami
Kremowy pudding chia bez laktozy, przygotowany wieczorem i gotowy rano, z owocami oraz precyzyjną proporcją płynu.
Nowoczesna kuchnia
Omlet Proteinowy z Twarogiem i Szpinakiem
4 jajka, 150 g twarogu, szpinak. 35 g białka na porcję. Sycący obiad lub śniadanie w 12 minut.
Nowoczesna kuchnia
Pancakes Proteinowe z Twarogiem 200 g
200 g chudego twarogu, 2 jajka, 40 g zmielonych płatków. Odżywka max 30 g — 60 g izolatu pije wodę i placek gumowieje. 15 minut, średni ogień.
5 min + 10 minW 15 minut
Nowoczesna kuchnia
Bowl High-Protein z Kurczakiem 150 g
150 g piersi na miskę, 80 g ugotowanej kaszy, 150 g warzyw, sos z 80 g jogurtu. Ok. 42 g białka. Składniki do lunchboxu osobno — ciepła kasza z ogórkiem puszcza wodę.