Z masłem orzechowym
Dodaj łyżkę masła orzechowego.
Dania z jajek
Smoothie bananowe z jogurtem i płatkami owsianymi
Gęste smoothie z banana, jogurtu, mleka, płatków owsianych i cynamonu. Szybkie, sycące śniadanie do picia.
Przepis opracowany i przetestowany przez Szefa Kuchni Marka Wiśniewskiego
Autorski przepis Szefa Kuchni Marka Wiśniewskiego
Opublikowano 27 sierpnia 2026 · Zaktualizowano 13 października 2026
- Czas przygotowania
- 5 min
- Czas gotowania
- 0 min
- Liczba porcji
- 2 osoby
- Poziom trudności
- Łatwy
- Kalorie
- 260 kcal / porcja
W skrócie: co musisz wiedzieć
- Użyj dojrzałych bananów.
- Zamroź je wcześniej.
- Dodaj płatki dla sytości.
- Miksuj minutę.
Jak zrobić smoothie bananowe krok po kroku
Smoothie bananowe to szybkie śniadanie na wynos.
Płatki owsiane dodają błonnika, a jogurt białka.
Dojrzałe banany słodzą je naturalnie.
Powiązane przepisy
Warto przygotować też: kasza manna, omlet z pieczarkami, chleb na drożdżach oraz owsianka — więcej w dziale Dania z jajek.
Dlaczego ten przepis się udaje
Dojrzałe banany są słodsze.
Mrożenie daje kremowość.
Owies syci na dłużej.
Karta przepisu
Smoothie bananowe z jogurtem i płatkami owsianymi
Przygotowanie: 5 minGotowanie: 0 minPorcje: 2 osobyTrudność: Łatwy
Sposób przygotowania — smoothie bananowe krok po kroku
- 1
Krok 1 z 3
Przygotowanie
Banany obierz i pokrój w plasterki.
- 2
Krok 2 z 3
Miksowanie
Wszystko zmiksuj w blenderze na gładko, ok. 1 minuty.
- 3
Krok 3 z 3
Podanie
Rozlej do szklanek i podawaj od razu.
Najczęstsze błędy
Zielone banany
Smoothie jest cierpkie.
Lód zamiast mrożonych bananów
Rozwadnia napój.
Zbyt krótkie miksowanie
Grudki owsa.
Z czym podawać smoothie bananowe
Na śniadanie lub po treningu.
- orzechy
- granola
- owoce
- masło orzechowe
Przechowywanie
Najlepsze od razu, w lodówce do kilku godzin.
Warianty
Z kakao
Łyżka kakao.
Ze szpinakiem
Garść szpinaku.
Na 1 porcję
Wartości odżywcze
260 kcal na porcję
- Białko
- 9 g
- Tłuszcz
- 5 g
- Węglowodany
- 46 g
- Błonnik
- 4 g
Szacunkowo na jedną porcję przy 2 osoby. To nie jest porada dietetyczna.
FAQ
Najczęstsze pytania
Jak zrobić gęste smoothie?
Użyj mrożonych bananów.
Czy można bez jogurtu?
Tak, z samym mlekiem.
Ile kalorii ma smoothie bananowe?
Około 260 kcal na porcję.
Czy płatki trzeba moczyć?
Nie, wystarczy zmiksować.
Oceny i komentarze czytelników
Bądź pierwszą osobą, która oceni ten przepis.
Zobacz również
Więcej: Dania z jajek
5 min + 10 minDania z jajek
Owsianka Proteinowa z Twarogiem 100 g
50 g płatków górskich, 200 ml mleka, 8–10 minut, potem z ognia 100 g twarogu albo 25 g odżywki rozprowadzonej w zimnym mleku. Wrzątek ścina białko w grudki.
10 min + 0 minDania z jajek
Twarożek śniadaniowy z rzodkiewką i szczypiorkiem
Twarożek z rzodkiewką, szczypiorkiem i śmietaną, czyli gzik. Szybkie polskie śniadanie na kanapki lub do ziemniaków.
5 min + 8 minDania z jajek
Owsianka - sprawdzony przepis Szefa Marka
Owsianka na mleku: 80 g płatków owsianych, 300 ml mleka, banan, orzechy włoskie 20 g. Gotowanie 8 min, kremowa.
5 min + 10 minDania z jajek
Omlet z Pieczarkami na Patelni 24 cm
150 g pieczarek smażonych do sucha, zdjęte, potem 3 jajka i 15 g masła. Składaj, gdy wierzch jeszcze drży. Mokre grzyby dziurawią spód.
2 min + 8 minDania z jajek
Kasza manna na mleku z sokiem malinowym
Kremowa kasza manna na mleku bez grudek, z masłem i sokiem malinowym. Śniadanie z dzieciństwa w 10 minut.
5 min + 4 minDania z jajek
Jajecznica na Maśle bez Mleka
6 jajek, 40 g masła, mały gaz, sól po zdjęciu z ognia. Mleko rozwadnia białko i zmusza do dłuższego smażenia — stąd gumowate płatki.